网上有关“荷叶减肥茶和什么搭配效果好？”话题很是火热，小编也是针对荷叶减肥茶和什么搭配效果好？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
现在生活中，很多女性都在减肥，但是如果运动，有些人觉得强度大，难以坚持，节食也比较难受，通过喝茶减肥是不错的方法，比较简单有效，也不会很难受，荷叶茶是不错的减肥茶，荷叶茶的减肥效果不错，而且还可以和其他食材搭配，效果会更好！
1、荷叶减肥茶的搭配
搭配一：蘑菇荷叶减肥茶。材料：蘑菇100克，荷叶1张。做法：1、先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。2、沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。
搭配二：桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。
搭配三：山楂荷叶茶。材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：1、将山楂15克洗净切片，荷叶半张洗净切丝。2、同决明子15克共入锅中，加适量水同煎，过滤去渣取汁饮用。
搭配三：茉莉荷叶茶。材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。做法：1、荷叶切成细碎状2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。
搭配四：荷叶瘦身茶。材料：玫瑰花2克、洛神花2克、甜叶菊2克、陈皮1克、决明子1克、荷叶1张。做法：1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶和玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮5分钟即可。
搭配五：芦根荷叶茶。材料：荷叶1张，芦根1调。做法：1、荷叶切成细碎状，芦根切小段。2、将荷叶与芦根一起放入锅中，加适量水煮开15分钟即可。
搭配六：绿豆荷叶茶。材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后15分钟。加入荷叶，再煮约5分钟即可。
2、减肥早餐怎么吃
1、面包+燕麦片(牛奶)
早上喝上一杯燕麦或者是牛奶，能够及时补充人体的能量，因为经过一夜的消耗之后，体内的能量也已经变得越来越少，牛奶中的高蛋白有为人体提供蛋白质，所以这样子的搭配可以让人精神一早上。
2、鸡蛋+果汁
鸡蛋的营养成分也是相当高好，而且不含有脂肪，是女人们减肥早餐的必选之物，，果汁中含有很多的植物纤维，对于消化的效果极好，所以这样的搭配，不仅可以给人体提供能量，还可以帮助消化，是个不错的早餐搭配哦。
3、水果汁+三明治
看是很简单的早餐搭配，但是一天的维生素都会直接获取，水果汁都有很高的纤维素，能够帮助消化，排除毒素，而三明治又可以补充能量和提供一些营养物质，比如说里面有蛋和火腿，这样对于早上来说就是元气满满了。
4、清粥+水果沙拉
清粥的清肠效果真的很好，早上喝上一口暖暖的清粥可以清除昨日残留体内的杂质，加上水果沙拉，那就是又有营养、又绿色又健康的早餐啦。
很多女生都在减肥，但是节食又比较难受，健身运动也很难，需要一些更加简便的方式，喝茶减肥是不错的选择，茶的种类有很多，荷叶茶有些人听说过，荷叶茶有不错的减肥消脂的作用，还可以和其他的食材搭配，减肥的功效会更好哦！
1、荷叶减肥茶怎么做
一、芦根荷叶茶。材料：荷叶1张，芦根1调。做法：1、荷叶切成细碎状，芦根切小段。2、将荷叶与芦根一起放入锅中，加适量水煮开15分钟即可。芦根本身作为一种中药，对我们养生瘦身都有很大帮助，它可以促进体内消耗，小腹垃圾清除，搭配荷叶，瘦身效果非常好。
二、绿豆荷叶茶。材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后15分钟。加入荷叶，再煮约5分钟即可。绿豆搭配荷叶有通便清肠的效果，有利于我们体内垃圾，促进新陈代谢。
三、蘑菇荷叶减肥茶。材料：蘑菇100克，荷叶1张。做法：1、先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。2、沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。很多人会忽略蘑菇这种食材，其实蘑菇搭配荷叶可以促进肠胃吸收，补充人体必需营养要素，可以帮助我们减肥同时保持健康。
四、桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。肉桂可是补血的好东西，减肥者多吃肉桂，可以补充身体的血分，我们也能拥有好气色。
不过有一点要注意：减肥者在月经期间和怀孕时期，别用荷叶茶减肥法。因为荷叶本生性凉，可以促进便秘的消失。而且对于月经期间或者怀孕期间，我们身体本身不能受凉，而且需要保持更多的热量。这个时候喝荷叶减肥茶并不合适。
2、瘦腿的方式
(1)做高抬腿的动作
其实高抬腿的动作可以选择在自己的床上或者瑜伽垫上，可以在自己休息时候来练习，高抬腿不仅可以锻炼腿部的韧带性，还可以拉动大腿的肌肉，可以使腿部的赘肉处于运动的状态，对于瘦大腿有帮助的哦。
(2)练瑜伽
现在瑜伽运动的盛行程度就跟流行音乐一样，很多女孩子为了塑身减肥，都陆续地进入了瑜伽行列，瑜伽的动作可以很好的拉伸肌肉的延展性，锻炼女性肢体的柔韧性，而且还可以燃烧脂肪的作用，可以说是真的是比较有效果的运动。
(3)跳绳
跳绳也是一个比较常见而且方便的一项运动，它可以很好的带动全身肌肉的抖动，不止大腿，身体上很多脂肪都可以同时燃烧，而且对于心肺呼吸系统也有很大的帮助。
(4)下蹲
很多女孩子可能会觉得下蹲这个运动可能会直接导致女性小腿变得越来越粗的可能，其实也是会有这种可能，但是主要是紧实腿部的肌肉效果，对于脂肪的燃烧有着很好的效果，大腿也会瘦的比较快。
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